【お悩み相談】
左ひざの内側が、正座やあぐらをかいた後立ち上がる時に痛みます。
痛みが治るか、軽減する方法を教えてください。よろしくお願いします。
【回答】
膝の痛みの直接の原因は、ザックリ言えば、膝の関節が捻れてしまっている状態で、曲げ伸ばしするから痛くなります。
今は、捻れがまだ少ないみたいなので、曲げたりしたときは、痛みが出ていないみたいですね。
捻れがひどくなると、曲げる時でも痛みが出るようになると思います。
膝が捻れた状態で、しばらく、膝を曲げていると、筋肉の緊張や曲げたことでの圧迫で、膝周りの血流が悪くなってきますので、しだいに筋肉が冷えてきます。
この冷えが、筋肉を硬くさせてしまって、伸ばした時に痛みが出て来るのです。
では、どうしたら、膝の痛みが軽減したり、なくなるのか？ですが
それは、最終的に、膝の捻れの無い体にしていけば、正座やあぐらをしても痛まない膝になります。
この状態を目指すためには、膝周りの筋肉のバランスを整える必要があります。
おそらく、膝周りの筋肉で、緊張してる筋肉が何箇所かあると思います。
セルフケアで対応するなら、その緊張している筋肉を無理のない範囲で、マッサージかストレッチで緩めていってください。
対処的な処置ではありますが、膝の痛みが軽減する可能性があると思います。
では、今度は、セルフケアではなく、しっかり調整をするならどうするか？
これは、膝ではなく、腰や骨盤など、その他の部分を調整する必要が出てくると思います。
そもそも、膝周りの筋肉が緊張しているのは、腰や骨盤、場合によっては、その他の部分の影響から緊張してきます。
だから、その部分を、検査で見つけ出し、そこを調整していくことで、徐々に膝周りの捻れがなくなってきます。
セルフケアでは、最終的に緊張してしまった膝周りの筋肉しかアプローチしませんので、また、いずれ膝周りの筋肉は緊張して来ると思います。
そのため、膝周りだけのケアでは、いつまでたっても、膝の痛みは無くならない可能性があります。
そのことは、知っておくと良いと思います。
そうではなく、膝だけではなく、腰や骨盤などの調整もしておけば、膝周りの緊張はなくなってきますので、再発しにくくなります。
もし、膝の痛みが出ない体にしたければ、膝以外の調整は必要だというわけです。
しかし、膝の捻れを取るための調整を始めても、すぐには捻れがなくなるわけではありません。
だから、しばらくの間は、マッサージやストレッチなどの、セルフケアをおこないながら、しのいでいくのが良いかと思います。
膝の痛みを減らしたり、無くしたりしたければ、体をしっかり整えて、膝の痛みをなくしていきましょう。