不眠症の人は寝る前に背中ゆるめてみて！

癒いこい　加藤

4 日前

読了時間: 2分

不眠症の人は寝る前の“ひと工夫”で眠りやすくなる

不眠症の多くは、寝る前に背中が緊張していることで起こります。

緊張が強いと呼吸が浅くなり、自律神経が整いにくくなります。

背中が硬くなると、胸郭が広がりにくくなり呼吸が浅くなります。

その結果、肩で呼吸するようになり肩が緊張しやすくなります。

背中が丸まる姿勢は、顎が上がりやすく、首肩の筋肉が緊張します。

この緊張が寝る前まで続くと、眠りに入りづらくなります。

背中が硬くなると背骨の動きが悪くなり、肩の動きも制限されます。

肩の可動域が狭くなると、肩こりや寝つきの悪さにつながります。

背中の緊張をゆるめることで呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。

不眠が気になる人は、寝る前の背中ケアを習慣にしてみてください。

当院では、まず患者さんがどんなゴールを望んでいるのかをしっかり共有するために、対話を大切にしています。

もしあなたが、「症状の出ない体」を目指しているなら、ぜひ当院の調整を受けてみてください。ご連絡をお待ちしております。

◎予約やご質問がある方は、こちらからお気軽にお問い合わせください。

◎遠方で通院が難しい方には、オンライン（ビデオ通話）での整体も可能です。

遠隔調整のお申し込みはこちら

◎また、治療と並行して自宅でセルフケアを行うことで、調整の効果が高まります。患者さんには簡単で短時間でできるセルフケアもお伝えしています。

セルフケアはこちら

◎血流を促進し、筋肉を柔らかくする《炭酸整体スプレー》もご利用いただけます。

購入はこちら

本日もお読みいただきありがとうございました。

あなたの身体が少しでも楽になりますように。