洗濯物を干すと肩がつらい…腕を上げる家事と肩・背中のこわばり

癒いこい　加藤

11 分前

読了時間: 2分

洗濯物を干していると肩が重くなりませんか？

朝、洗濯物を取り出して、広げて、ハンガーにかける。

毎日何気なく行っている家事ですが、洗濯物を干すときには腕を上げたり、同じ動作を繰り返したりすることが多くあります。

気づいたら肩が重くなっていたり、腕を上げるのがつらくなったりすることはあ

りませんか？

肩のつらさは、背中や首の緊張も関係していることがあります

洗濯物を干す動作では、腕だけでなく肩や肩甲骨、背中なども一緒に動いています。

同じ姿勢や動作が続いたり、無意識に肩に力が入ったりすると、肩まわりや背中がこわばってしまうことがあります。

肩がつらいときは、肩だけを見るのではなく、首や背中の状態にも目を向けてみることが大切です。

洗濯物を干している途中で肩の重さを感じたら、無理をせず、少し手を止めてみましょう。

ゆっくり息を吐きながら、肩をすくめていないか、背中に力が入っていないかを確認してみてください。

頑張って肩を動かそうとしなくても大丈夫です。

まずは、呼吸に合わせて肩や背中の力をふっと抜くことから始めてみましょう。

家族のために毎日頑張っていると、自分の疲れにはなかなか気づけないこともあります。

洗濯物を干す時間も、少しだけ自分の体に意識を向けてみてください。

家事を頑張ることと同じくらい、自分の体を大切にすることも忘れないでくださいね。

今日も無理せず、体に優しく過ごしましょう。

愛知県安城市の整体院「癒いこい」です。刈谷市からも通いやすい場所です。

詳しい案内はこちらにまとめています。