朝、靴下をはくと腰がつらい…前かがみの姿勢と背中のこわばりに注目

癒いこい　加藤

1 日前

読了時間: 2分

朝、靴下をはくときに腰がつらくありませんか？

朝、靴下をはこうと前かがみになった瞬間、腰に痛みや重さを感じることはありませんか？

着替えや身支度、家族の準備など、朝は何かと忙しい時間。毎日当たり前のようにしている動作だからこそ、腰のつらさを我慢してしまう方もいるかもしれません。

腰のつらさは、背中のこわばりも関係していることがあります

靴下をはくときは、上半身を前に倒す動作をします。

このとき、腰だけでなく背中や股関節まわりも一緒に動いています。

長時間同じ姿勢で過ごしたり、家事や仕事で前かがみになることが多かったりすると、背中や腰まわりに力が入り、こわばっていることがあります。

そのため、腰だけに目を向けるのではなく、背中を含めた体全体の状態を見ていくことも大切です。

靴下をはくときに腰がつらい場合は、無理に何度も前かがみを繰り返さないようにしましょう。

一度姿勢を戻して、ゆっくり息を吐いてみてください。

息を吐きながら、背中や腰まわりの力をふっと抜くように意識するだけでも、体の緊張に気づくきっかけになります。

家族のため、仕事のために頑張っていると、自分の体のことは後回しになりがちです。

でも、毎日使っている体だからこそ、小さな変化に気づいてあげることも大切です。

朝の何気ない動作で腰のつらさを感じたら、少し立ち止まって、自分の体をいたわってあげてくださいね。

痛みが強い場合や長く続く場合は、医療機関にも相談しましょう。

愛知県安城市の整体院「癒いこい」です。刈谷市からも通いやすい場所です。

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