朝、髪を結ぶと肩がつらい…腕を上げる動作と肩・背中のこわばり

癒いこい　加藤

2 日前

読了時間: 2分

朝、髪を結ぼうとすると肩がつらくありませんか？

朝の身支度で髪を結ぼうと腕を上げたとき、肩がつっぱったり、重く感じたりすることはありませんか？

髪を結ぶ、ドライヤーを使う、服を着替える。どれも毎日何気なく行っている動作ですが、肩に違和感があると、いつもの身支度さえ面倒に感じてしまいますよね。

特に朝は、家族の準備や仕事の支度などで慌ただしく、自分の体の状態をゆっくり確認する時間もなかなか取れないものです。

肩のつらさは、肩だけが原因とは限らない

腕を上げる動作では、肩だけでなく、肩甲骨や首、背中まわりも一緒に動いています。

そのため、肩のつらさには、肩まわりだけでなく首や背中の緊張が関係していることもあります。

また、日常生活の中で同じ姿勢が続いたり、知らないうちに肩に力が入っていたりすると、肩や背中がこわばってしまうこともあります。

髪を結ぶときに肩がつらい場合は、肩だけを見るのではなく、首や背中の状態にも目を向けてみましょう。

肩に違和感があると、無理に伸ばしたり、何度も腕を動かしたりしたくなるかもしれません。

でも、まずは少し腕を下ろして、ゆっくり息を吐いてみてください。

息を吐きながら、肩をふっと下げるように力を抜いてみましょう。

背中の緊張にも意識を向けながら、自然に呼吸をするだけでも、自分の体の状態に気づくきっかけになります。

痛みを我慢して無理に動かす必要はありません。腕を上げる動作で強い痛みがある場合や、症状が続く場合は、医療機関に相談することも大切です。

髪を結ぶことも、服を着替えることも、毎日の暮らしに欠かせない動作です。

だからこそ、肩がつらいときは「いつものことだから」と我慢せず、自分の体を気にかけてあげてください。

家族や仕事のために頑張る毎日の中でも、自分の体を大切にする時間は必要です。

朝のほんの少しの時間でも、肩や背中の力を抜いて、ひと呼吸。

今日も自分の体に優しく過ごしましょう。

愛知県安城市の整体院「癒いこい」です。刈谷市からも通いやすい場所です。

詳しい案内はこちらにまとめています。