朝起きたとき腰が重くて動けない…背中のこわばりや呼吸にも目を向けてみませんか？

癒いこい　加藤

2 日前

読了時間: 2分

朝起きたとき、腰が重くてすぐに動けない…。

そんな朝、ありませんか？

目は覚めたのに、腰が重くて起き上がりにくい。朝から体が思うように動かないと、つらいですよね。

家事や育児、仕事など、毎日やることがたくさんあるママさんにとって、朝の不調は気持ちまで重くしてしまうことがあると思います。

朝の腰の重さには、どんなことが関係しているの？

朝起きたときの腰の重さには、寝ている間の姿勢や、日中の疲れ、腰まわりのこわばりなど、さまざまな要素が関係していることがあります。

また、腰だけでなく、背中の状態にも目を向けてみることが大切です。

家事や育児では、前かがみになったり、同じ姿勢を続けたりすることも多いですよね。

気づかないうちに体に力が入り、背中まわりがこわばっていることもあります。

ただし、腰の重さの原因は人それぞれです。背中のこわばりだけが原因とは限りません。

背中や肋骨まわりの動きが小さくなると、呼吸に伴う胸まわりの動きも小さく感じられることがあります。

忙しい毎日の中で、知らないうちに息を止めていたり、体に力を入れて頑張っていたりすることはありませんか？

そんなときは、無理に体を伸ばそうとするのではなく、まずはゆっくり息を吐いてみましょう。

痛みのない範囲で、肩を軽く動かしたり、ゆっくり寝返りをしたりするのもよいでしょう。

大切なのは、無理に頑張ることではなく、自分の体の状態に気づき、少しずつ動き始めることです。

「早く起きて、家族の朝ごはんを準備しなきゃ」

「今日もやることがいっぱい！」

そんなふうに、朝から気持ちが焦ってしまうこともあると思います。

でも、毎日頑張っている自分の体にも、いたわる時間が必要です。

朝、腰が重いと感じたら、ほんの少し立ち止まって、自分の体に目を向けてみてください。

整体も、体の状態を確かめ、自分をいたわる方法のひとつです。

腰の重さが長く続く場合や、強い痛み、しびれなどがある場合は、医療機関への相談も検討してください。

頑張り続けるだけでなく、力を抜く時間も大切に。

今日も、自分の体に優しくしてあげましょう。

愛知県安城市の整体院「癒いこい」です。

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