朝起きたら腰が重い…その原因と体を労わる考え方

癒いこい　加藤

3 時間前

読了時間: 2分

朝、目が覚めて起き上がろうとしたとき、「腰が重いな…」と感じることはありませんか？

しっかり寝たつもりなのに、朝から体がすっきりしない。家事や仕事、子どものお世話が待っているのに、動き始めるのがつらい。

そんな朝は、気持ちまで重くなってしまいますよね。

毎日頑張っているからこそ、自分の体のことは後回しになりがちです。

朝の腰の重さは、なぜ起こるのでしょうか？

朝起きたときの腰の重さには、さまざまな要素が関係することがあります。

例えば、寝ている間の姿勢や寝具、日中に続いた同じ姿勢、体にたまった疲れなどです。

また、背中や腰まわりがこわばっていると、起き上がったり、動き始めたりするときに重さや動きにくさを感じることもあります。

ただし、腰の重さの原因は一つとは限りません。

症状が続く場合や、痛みが強い場合には、自己判断だけで済ませず、医療機関に相談することも大切です。

腰が重い朝は、早くいつもの調子に戻そうと焦ってしまうかもしれません。

そんなときこそ、いきなり無理をせず、自分の体の様子を確かめてみましょう。

呼吸をゆっくりしながら、体を急に動かさず、無理のない範囲で起き上がる。

動いて痛みが強くなる場合は、無理に続けないでください。

大切なのは、「頑張って動かなければ」と自分を追い込むことではなく、今の体の状態に気づいてあげることです。

背中や腰まわりのこわばりが気になるときは、体全体の状態にも目を向けてみましょう。

体が緊張していると、呼吸も浅く感じられることがあります。

ゆっくり呼吸をして、少し力を抜く時間をつくることも、自分を労わる一つの方法です。

もちろん、呼吸や体をゆるめることだけですべての腰の重さが解消するわけではありません。

自分の体に合ったケアを考えることが大切です。

家事や育児、仕事に追われていると、自分の疲れに気づいていても、つい後回しにしてしまいますよね。

でも、自分の体を大切にすることは、わがままではありません。

朝起きたときに腰が重いと感じたら、少し立ち止まって、自分の体に目を向けてみてください。

愛知県安城市の整体院「癒いこい」です。

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