朝、首や肩がこわばって動き出しにくい…体をゆるめる朝の過ごし方

癒いこい　加藤

11 分前

読了時間: 2分

朝、起き上がって首や肩を動かそうとしたら、なんだかこわばって動きにくい…。

そんな朝、ありませんか？

一日の始まりなのに、体が思うように動かないと、家事や仕事に取りかかるのも少しつらく感じますよね。

「寝たはずなのに、どうして首や肩が重いんだろう？」

そんなふうに感じることもあるかもしれません。

朝、首や肩がこわばるのはなぜ？

首や肩のこわばりには、寝ているときの姿勢や日中の疲れなど、さまざまな要素が関係していることがあります。

また、首や肩だけでなく、背中の緊張も関係している可能性があります。

毎日、家事や育児、仕事を頑張っていると、知らないうちに肩に力が入っていたり、同じ姿勢が続いたりすることもありますよね。

忙しいと、自分の体がどんな状態なのか、ゆっくり振り返る時間もなかなか取れないものです。

朝から首や肩がこわばっていると、早く動かそうとして、無理に首を回したり、肩を動かしたりしたくなるかもしれません。

そんな朝は、無理に動かそうとせず、まずはゆっくり息を吐いて、肩の力を抜くことから始めてみませんか？

背中がこわばると、呼吸が浅くなりやすいこともあります。

ゆっくり息を吐きながら、肩や背中の力が少し抜ける感覚に意識を向けてみましょう。

痛みのない範囲で、体の様子を確かめながら過ごすことも大切です。

家族のために、仕事のために、毎日頑張っているママさん。

朝起きた瞬間から、「今日も頑張らなきゃ」と気持ちが先に走ってしまうこともありますよね。

でも、頑張ろうとする前に、自分の体の状態にも目を向けてあげてください。

体をいたわる時間は、決して特別なことではありません。ほんの少し立ち止まって、呼吸を整えることからでも大丈夫です。

首や肩のこわばりが強いとき、痛みが続くとき、手のしびれなどがあるときは、無理をせず医療機関に相談してくださいね。

毎日を頑張る自分にも、優しく。

今日も体に優しく。

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