朝、顔を洗うときに腰がつらい…前かがみの姿勢と背中の緊張に注目

癒いこい　加藤

5 時間前

読了時間: 2分

朝、顔を洗おうと前かがみになったとき、腰がつらく感じることはありませんか？

一日の始まりなのに、顔を洗うだけで腰が気になる…。そんな朝は、身支度をするのもおっくうになってしまいますよね。

「朝からこんな状態で、今日も大丈夫かな？」

そんな不安を感じることもあるかもしれません。

朝、前かがみになると腰がつらいのはなぜ？

顔を洗うときは、洗面台に向かって自然と前かがみの姿勢になります。

腰のつらさには、こうした姿勢や日中の疲れなど、さまざまな要素が関係していることがあります。

また、腰だけでなく、背中の緊張が関係している可能性もあります。

家事や育児、仕事で忙しい毎日を送っていると、知らないうちに体に力が入り続けていることもありますよね。

自分の体が緊張していることに気づかないまま、一日を過ごしている方も少なくないのではないでしょうか。

腰がつらいと、早くいつもどおりに動けるようにしたくなりますよね。

でも、そんな朝こそ、無理に腰を伸ばしたり、勢いよく動いたりせず、まずは体の様子を確かめてみてください。

できる範囲でゆっくり息を吐いて、肩や背中の力を抜くことを意識してみましょう。

背中がこわばると、呼吸が浅くなりやすいこともあります。

腰だけに注目するのではなく、背中や呼吸にも意識を向けることで、自分の体の状態を振り返るきっかけになります。

痛みが強いときは無理をせず、前かがみの姿勢を避けるなど、できる範囲で負担を減らすことも大切です。

家族のために、仕事のために、毎日頑張っているママさん。

自分のことは後回しになっていませんか？

毎日を元気に過ごすためにも、自分の体の小さなサインを見逃さず、いたわる時間をつくってあげてくださいね。

腰の痛みが強い場合や長引く場合、足のしびれなどを伴う場合は、無理をせず医療機関に相談しましょう。

朝、顔を洗う何気ない時間も、自分の体と向き合うきっかけに。

今日も体に優しく。

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