家事中に息を止めてしまうのはなぜ？肩や背中のこわばりと呼吸の関係

癒いこい　加藤

1 日前

読了時間: 3分

家事に夢中で、気づけば息を止めていませんか？

朝から洗濯、料理、片づけ。やることが次々と浮かんできて、気づけば息を止めるようにして家事をしていた……。そんな経験はありませんか？

「早く終わらせなきゃ」

「次はあれをやらなきゃ」

家族のために頑張っていると、目の前のことに集中するあまり、自分の呼吸や体の状態にまで気が回らなくなることがありますよね。

家事が終わる頃には、肩がこっていたり、背中が張っていたり。疲れを感じて初めて、体に力が入っていたことに気づく方もいるかもしれません。

肩や背中のこわばりと呼吸の関係

家事をしているときは、前かがみになったり、腕を前に伸ばしたりする姿勢が続きやすくなります。

また、時間に追われていたり、何かに集中していたりすると、知らないうちに肩や背中に力が入ることもあります。

肩や背中がこわばっていると、呼吸が浅く感じられる場合があります。反対に、呼吸がしづらいと感じると、体の緊張が気になることもあるでしょう。

ただし、息を止めてしまう理由は人それぞれです。姿勢や集中の仕方、そのときの気持ちなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。

まずは「自分は今、呼吸ができているかな？」と気づくことから始めてみましょう。

家事の途中で、肩や背中に力が入っていると感じたら、ほんの少し手を止めてみてください。

無理に大きく息を吸おうとしなくても大丈夫です。まずは、ゆっくりと息を吐きながら、肩をすっと下ろしてみましょう。

背中の力もふっと抜くように意識して、自然な呼吸に戻していきます。

ほんの短い時間でも、自分の呼吸に意識を向けることで、体の緊張に気づくきっかけになります。

家事をすべて終えてから休もうとするのではなく、途中でひと呼吸入れることも、自分をいたわる方法のひとつです。

毎日、家族のために頑張っていると、自分の疲れはつい後回しになってしまいますよね。

でも、家事を頑張る時間だけでなく、自分の体を労わる時間も大切です。

肩や背中のこわばりが続くときは、無理をせず、休息を取ることも考えてみてください。息苦しさが続く場合や、強い息苦しさ、胸の痛みなどがある場合は、整体で様子を見ようとせず、速やかに医療機関へ相談してください。

忙しい朝こそ、ひと呼吸。

家族を大切にするように、自分の体にも優しくしてあげてくださいね。

今日も体に優しく過ごしましょう。

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