家事をしていると肩がガチガチに…家族を優先しがちなママこそ体をいたわる時間を

癒いこい　加藤

4 日前

読了時間: 2分

朝から洗濯、料理、片づけ…。

家族のために動いているうちに、気づけば肩がガチガチになっていることはありませんか？

朝はやることがいっぱい。家族の朝ごはんを用意して、洗濯をして、片づけもして。

目の前の家事をこなすことに夢中になっていると、自分の体のことは、つい後回しになってしまいますよね。

気づいたときには肩が重く、背中まで張っているように感じることもあるかもしれません。

家事による肩こり、肩だけが原因とは限りません

家事をしていると、前かがみになったり、腕を前に出した姿勢が続いたりすることがあります。

こうした姿勢や日々の疲れなど、さまざまな要素が肩のこわばりに関係していることがあります。

また、肩だけでなく、背中の緊張が関係していることもあります。

忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに肩や背中に力が入り続けていることも。

頑張っている自分の体の状態に、少し目を向けてみることも大切です。

肩がガチガチになっていると感じたら、ほんの少し手を止めて、ゆっくり呼吸をしてみませんか？

息をゆっくり吐きながら、肩や背中の力をふっと抜いてみましょう。

背中がこわばると、知らないうちに呼吸が浅くなっていることもあります。

無理に肩を回したり、強く伸ばしたりする必要はありません。

まずは呼吸に意識を向けて、自分の体がどんな状態なのかを感じてみてください。

家事の合間のほんの短い時間でも、自分の体をいたわるきっかけになります。

毎日、家族のために頑張っているママさん。

家族のことを優先するあまり、自分の疲れには気づかないふりをしていませんか？

家族を大切にすることと同じように、自分の体を大切にすることも忘れないでくださいね。

肩こりや背中の張りが続くときは、無理をせず、必要に応じて医療機関にも相談しましょう。

毎日頑張っている自分にも、優しい時間を。

今日も無理せず、体に優しく過ごしましょう。

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