子どもの支度で肩こりがつらい朝に｜忙しいママが体をゆるめる方法

癒いこい　加藤

2 日前

読了時間: 2分

朝、子どもの支度で肩に力が入っていませんか？

朝は、子どもの着替えや持ち物の準備、忘れ物の確認など、やることがいっぱい。

「早く準備しなきゃ」

「忘れ物はないかな？」

家族を送り出すまで気を張っているうちに、気づけば肩がガチガチになっていることはありませんか？

子どものことを優先していると、自分の体の疲れは後回しになりがちです。朝から肩が重いと、その後の家事や仕事までつらく感じてしまいますよね。

肩こりは肩だけでなく、背中の緊張も関係することがある

肩こりというと、肩そのものに原因があると思いがちですが、背中の緊張が関係していることもあります。

忙しい朝は、前かがみで子どもの着替えを手伝ったり、荷物を準備したりと、同じような姿勢が続くことがあります。また、時間に追われて気持ちが張り詰めると、知らないうちに肩や背中に力が入っていることも。

背中がこわばると、呼吸が浅く感じられる場合もあります。肩だけを意識するのではなく、背中や呼吸にも目を向けてみましょう。

肩や背中に力が入っていると気づいたら、ほんの数秒でも手を止めてみてください。

無理に大きく息を吸おうとせず、まずはゆっくり息を吐きながら、肩の力をふっと抜いてみましょう。

背中の緊張もゆるめるイメージで、自然な呼吸を繰り返します。

忙しい朝に、特別な運動や長い休憩を取る必要はありません。家族を送り出す前のほんの短い時間でも、自分の体に意識を向けるきっかけになります。

毎朝、子どもや家族のために頑張っているあなた。

家族を大切に思う気持ちが強いほど、自分のことは後回しになってしまうかもしれません。

でも、あなた自身の体をいたわることも大切です。

肩や背中のこわばりが続いているときは、無理をせず、休息を取ることも考えてみてください。痛みが強い場合や長引く場合は、医療機関に相談することも大切です。

忙しい朝こそ、ほんの少し自分を労わる時間を。

家族のために頑張るあなたが、自分の体にも優しく過ごせますように。

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