身体が疲れた時なんかに、エナジードリンクを飲む人もいると思います。あれを飲んで、『頑張るぞ！』って、身体にムチを打って動くと危険です！
海外では、エナジードリンクの飲み過ぎで死亡事故もあるとか。
今回は、そんなエナジードリンクについてやっていきたいと思います。
エナジードリンクとは？
昔は、栄養ドリンクなどがありましたが、最近では、エナジードリンクとよばれる飲み物が多くなってきました。よく似ていますが、まったく別物だそうです。
栄養ドリンクは、医薬部外品に分類されますが、エナジードリンクは炭酸飲料(清涼飲料水)となります。
栄養ドリンクの中には、肝細胞に作用する働きを持つ「タウリン」が含まれている一方で、清涼飲料水として販売されているエナジードリンクには栄養ドリンクと同じ「合成タウリン」を使うことができません。
そのため、代用成分として「アルギニン」が入っています。アミノ酸の一種であるアルギニンには、血流改善・成長ホルモンの分泌といった作用があると言われています。
エナジードリンクにはどんな成分が入っているの？
エナジードリンクといっても、ドリンクによって成分は違っています。しかし、よく入っている成分がありますので、そちらをご紹介します。
カフェイン
コーヒーとかにも入っているやつですね。
脳神経を興奮させることで眠気を防ぎ、疲労感を解消させる効果があります。
また、脂肪分解酵素の活性を高める作用も。運動前に摂取すると効率よく脂肪が燃えるので、運動のパフォーマンス向上にもつながると言われているんです。
アルギニン
アミノ酸の一種です。
これは成長ホルモンの分泌を促して筋肉増強に効果があるほか、免疫機能の向上、血流改善、生殖機能の改善の作用もあります。
ビタミンB群
ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ビタミンB6やビタミンB12などです。
これは身体の機能を保つための必須微量栄養素となっています。
炭水化物や脂肪などを代謝し、効率よくエネルギーとして利用するためのサポートをしてくれるんです。
飲み過ぎは危険
どんなものでも、基本的には、飲み過ぎは欲ありません。ただ、エナジードリンクは、カフェインが大量に入っているので、死亡事故につながる危険性があるので、とくに注意が必要だと言われています。
飲んではいけないものとは思いませんが、本来、正しい生活リズムで暮らしていれば、エナジードリンクに頼らなくても、元気に動くことができます。
そもそも、このような物に頼ろうとしていることに問題があります。
時には、無理をして動かないといけない時もありますから、そういう時は飲んでもいいかと思います。しかし、無理をする時期を乗り越えたら、必ず、休息を取りましょう。
エナジードリンクに依存しないようにしてくださいね。普段のケアや、休息時のケアに、セルフケアは最適です。
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本日も ありがとうございました。