頭の中を整理する方法

あなたは、毎日、忙しすぎて頭がパンクしそうになっていませんか？

そんなあなたに、今回は、『頭の中を整理する方法』をお伝えしていきたいと思います。

寝ている間に整理される

人間は、寝ている間に、今日あった出来事を整理してくれていると言われています。あなたも、こんな話、聞いたことあるかもしれませんね。でも、この現象を、うまく利用しているでしょうか？

ほんのちょっと、工夫するだけで、ただ寝て整理されるより、効果的な方法をお伝えしますね。それは、、、布団に入って目をつむったら、一日を起きたところまで、順番に思い返してみることです。

目をつむって、その前に何をして、その前に何をしてと、一つずつ思い返すのです。そうすることで、大雑把ですが、整理されます。

この大雑把の整理が、睡眠中の整理に物凄く効果的らしいんです。さらに、慣れてきたら、思い返している時に、その時感じた感情なども思い返すと、もっと効果的らしいです。ぜひやってみてください。ちなみに、日記でもいいですよ！

先程は、振り返りの整理をしました。次は、明日の整理をしておきます。

これを、やることで寝ている間に、明日の行動の質が上がりやすくなるそうです。何をするかというと、寝る前に、予定表に明日のタスクを書き込みます。もしくは、すでに書き込んである場合は、予定表を見てから寝ます。これだけで、効率よくタスクをこなせるようになってきます。

人は、起きた瞬間が一番、頭が整理されている時間です。この瞬間に、予定表を見て、今日一日の流れを頭に入れることで、一日の行動の質が上がります。

さらに、寝ている間に整理されたものと交わることで、新しい案などが出ることもありますので、案が出た瞬間にメモをしておきましょう。

なので、枕元にはメモ用紙と筆記用具、もしくはスマホなどでメモりましょうね。

これも、知っているかもしれませんが、寝る前の軽い運動は、眠りの質を上げる効果と、脳への血液循環アップの効果が見込めるので、おすすめです。

どんな運動が良いかと思いますよね？それは、体のバランスを整えるセルフケアです。

そこで、私がおすすめしているのが、身体を整えるセルフケアです。とても簡単で短時間で出来るので、毎日行って、身体の歪みを予防して欲しいです。

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本日もありがとうございました。