寝違えになった時の対処法

朝起きた時に、『痛っ！』って気が付く寝違え。

酷い時は、起き上がるのもやっとな時もあります。

そんな寝違えになっちゃった時、どんな対処をすればいいのでしょうか？

今回は、『寝違えになった時の対処法』について、やっていきたいと思います。

お悩み相談

昨日の朝､右側の首を寝違えました。首は､もちろん頭痛が少しだけ有ります。対処とかありますか？

寝違えの状態でも、対処は変わりますが、首周辺のどこかに炎症が起きている可能性が高いですので、基本的には、痛いところは動かさないことです。

炎症の場合、徐々に痛みはなくなっていきますが、１週間くらいは、痛みが残ると思います。

炎症の具合や、その他、体の状態によっては、２週間くらい引きずることもあります。

寝違え直後に、少しでも、動かしやすくしたいのであれば、シャワーかお風呂につかると、体の緊張がほぐれるので、動かしやすくなるかもしれません。

そんな時間はない！という時は、濡れタオルをレンジなどで温めて、痛みのある場所を避けた、首周辺を温めてみてください。

その他、痛みのでない範囲で、肩甲骨を動かしたり、身体を捻ったりの、軽めの運動をしながら、背中の緊張を緩めてみましょう。

簡易的な対処はこんな感じです。

次に、今後、寝違えにならないために、行った方が良いことをやっていきます。

寝違えとは、ざっくり言えば、首周辺の捻挫です。寝返りを打つ時などに、筋肉などを捻ってしまって、痛めた時に起こります。

痛めてしまう部位は、何かの影響で、もともと緊張していて、寝返りをした瞬間に、過負荷がかかり痛めてしまった。

冬などは、身体が冷えているので、余計に緊張が強まってしまい、起こりやすい時期でもあります。

どうしたら、緊張がない状態にできるのか？

首周りが緊張しているのは、体のバランスが取れていないためです。そのため、常に首周りに力が入っていて、疲労が溜まっていたりします。

だから、体のバランスを整えるために、体のケアを行っていくことをおすすめします。

寝違えを起こす状態の人は、セルフケアだけでは補えないレベルの場合が多いので、治療院での調整を受けることをおすすめします。

ただし、治療を受けたからといって、いきなりは、体のバランスは整っていかないので、身体が整っていくまでは、セルフケアでカバーしていく必要があります。

そこで、私がおすすめしているのが、この身体を整えるセルフケアです。とても簡単で短時間で出来るので、毎日行って、身体の歪みを予防して欲しいです。

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本日もありがとうございました。